заход в парную

Четвертое правило, а точнее, сразу «два в одном» – это принцип трех «п»: постепенность, последовательность, посильность и «обратная связь». Первый заход в парную – самый короткий, затем время можно постепенно увеличивать: от 3-4 минут для начинающих до 5-7, для опытных - от 5 до 10 минут. Время пребывания в парилке каждый должен определять сам для себя, исходя из «банного» стажа, возраста, состояния здоровья в данный момент и перенесенных ранее заболеваний. Поэтому – то «обратная связь» или самоконтроль собственного самочувствия так важен во время сеанса парения. Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений (слабость, «мушки перед глазами»,головокружение, «звон в ушах», частое сердцебиение) ни в парилке, ни в раздевалке во время отдыха.

Правило пятое – новички в парном отделении не должны сразу же подниматься самое жаркое место - на верхнюю полку. Лучше задержаться внизу, причем не сидя, а лежа на простынке. Париться с веником или без – зависит от вашего желания, но помните, что это очень эффективная и сильнодействующая процедура, являющаяся кульминацией банной церемонии, и привыкать к ней следует постепенно.

Шестое правило – решив покинуть парную, не следует делать резких движений. Если вы лежали, немножко посидите и только потом вставайте.

Правило седьмое – новичкам или людям с «букетом» болезней не стоит сразу же по выходу из жара окунаться или окатывать себя холодной водой, начинать следует с чуть теплых обливаний и постепенно понижать температуру воды.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: