корректировка осанки Раздел: Для здоровья

18-09-2024

Приступим к корректировке вашей осанки. Вы ещё собираетесь ходить подобно вопросительному знаку? Тогда выпрямитесь, расправьте свои плечи и втяните живот. Затем попытайтесь расслабить и лицо. Это необычное зрелище, поэтому, чтобы не пугать коллег, то спрячьтесь в туалете или поищите что-либо в шкафу. Ещё вариант – пригласите к участию ваших коллег, и вам будет веселей вместе. Можно вдоволь посмеяться – смех значительно уменьшает стресс. Сделайте себе массаж на висках, лбу, щеках. И в завершении: снимите обувь и постучите по полу ступнями, а рёбрами ладошек – по столу.

Если вам всё ещё трудно физически, но мало времени, то начните раскачиваться на вашем рабочем месте. Самое оптимальное упражнение для устранения складок на талии – при вдохе округлять живот, при выдохе его втянуть. Такое упражнение можно исполнить в сидячем положении – тогда никто ничего не увидит. Основное – научиться не делать глубокого дыхания.

Для тех, кто особенно любит такие упражнения, предлагаем упражнения Кегеля, для тренировки влагалищных мышц. Как именно это делать, вы сможете понять, когда посетите туалет. Вот эти мышцы следует приводить в напряжение в течение 5 секунд. Будьте постоянны.

Помните, что существуют также занятия для глаз. Тем, кто трудится за компьютером, надо давать возможность глазам отдохнуть. Для этого можно рассматривать по очереди дальние и близкие по расстоянию предметы.

Ещё есть довольно плодотворный метод противостоянию стресса – это умение переключаться. Сменить положение, местонахождение и походить, немного поразмяться. Если вы не в состоянии осуществить это физически, то сделайте это умственным путем.

К примеру, вам можно пофантазировать и «поместить» себя в желаемое для вас место: горы, море, на диване или вообще на Марсе. Попытайтесь почувствовать себя там: оглянитесь вокруг, попробуйте представить запахи и вкус, попытайтесь отобразить перед собой живое изображение, картину. ВЫ не имеете возможность закрыть глаза? Тогда смотрите в одну точку на экране – вы будете создавать вид, что работаете. Вы можете заранее поместить на ваш рабочий стол вашу любимую картинку или фото и смотреть туда.

Психологам известно, что деятельность руками приводит к прекрасному расслаблению, а, известно, что пальцы тесно связаны с мозговой активностью. Когда вам грустно или больно, то вы можете что-то делать пальцами: рисовать, разминать, например, пластилин и прочее.

123

---

---

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

---

Автор: wiki

30-04-2014, 10:54

Интересно как начальник отнесется к такому креслу у подчиненного))

---