питание во время стресса Раздел: Для здоровья

19-09-2024

- Не размышляйте над вашими трудностями. Осознанно думайте хорошо и положительно о вашем окружении, а после работы вспомните о том, что приятного произошло с вами на протяжении дня.

- По окончанию трудового дня совершите массаж стоп. Пусть близкие сделают вам массаж шеи, спинной части, поясницы – здесь не нужен профессионализм, просто надо сделать всё, чтобы вы могли расслабиться.

- Старайтесь регулярно отдыхать в ванной после работы, пусть ваши родные дадут вам время для этого. Ванну лучше принять из отваров таких трав как хвоя или специально предназначенных фитосолей.

- Посещайте бассейн или спортивные занятия, занимайтесь вязанием, найдите время сходить в кино – такие вещи не требуют много времени, зато вы хорошо сможете внутренне отдохнуть, достигнуть эмоциональной стабильности.

- Делайте прогулки пешком – это поможет снять перенапряжение.

- Существует отличный метод, для отдыха тела и души. Это размышление. Уделите ему хотя бы 20минут, и вы замените 9часов крепкого сна. Чтобы научиться размышлению, есть множество примеров и советов на аудио и видеокассетах. Если размышления вас не заинтересовали, то делайте просто перерыв на 15минут два раза на день для отдыха. Ни о чем не думайте в это время, дайте возможность мозгу отдохнуть.

Хорошо продумайте собственное питание

Не ешьте жирного мяса, масла сливочного, не употребляйте алкоголь и много сахара. Принимайте большое количество жидкости: соки, минеральную воду, чаи (ромашка, мелисса). Чтобы поддерживать организм, употребляйте те продукты питания, которые увеличивают выработку веществ, благотворно влияющих на него. Это мюсли, разные каши, молоко, бананы, растительное масло, йогурт.

123

---

---

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

---

Автор: weterok

30-04-2014, 10:53

Самой помогло только отвлекаться, выезжать куда-нибудь за город.

---