причины нарушения сна

В списке причин нарушения сна, также, присутствуют: плач младенца, храп и муж, работающий на компьютере рядом с кроватью. Ряд учёных считает, что решение данной проблемы заключается в разделении спален или, хотя бы, кроватей супругов.

Австралийские специалисты пошли ещё дальше. Они не советуют супругам спать вместе, невзирая на наличие или отсутствие храпа и ночных бдений за компьютером. По их заверениям, это плохо влияет на качество сна, особенно у мужчин. Как оказалось в ходе исследования, в результате совместного сна мужчина высыпается гораздо хуже; показатели его мозговой активности падают, работоспособность и общее состояние ухудшаются.

Специалисты отмечали и повышение уровня гормонов стресса, что делало мужчин более раздражительными и злыми. Правда, опрос показал, что они все предпочитают спать с партнёршей, чем в одиночку.

Английские исследователи обнаружили еще одного недруга, нарушающего наш ночной отдых. Как оказалось – это привычная всем пижама. Авторы исследования рекомендуют вообще отказаться от ночной одежды. Благодаря ей, во время сна, повышается температура тела и человек не может отдыхать полноценно. Даже самый незначительный перегрев, в ночное время, нарушает выработку таких важных гормонов, как мелатонин и гормон роста.

В то время как у людей, спящих без одежды, наблюдалось снижение уровня кортизола – гормона стресса, что позволяло им проснуться в хорошем настроении и целый день быть работоспособными.

Повышение уровня кортизола приводит к агрессии, ощущению «разбитости», вызывает тягу к сладкому и переедание. Кроме того, естественная температура тела во время сна и прямой контакт кожи с воздухом способствуют ее регенерации. То есть нагота во время сна еще и омолаживает.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: