расслабление тела Раздел: Для здоровья

23-04-2025

Лучше всего начать с отдыха – это расслабление тела. Для этого, вам нужен максимально удобный стул.

Присаживайтесь и начинайте осуществлять зарядку для дыхания. Сфокусируйтесь на собственном дыхании, вдохните пару раз животом, но не грудью (что присуще женщинам). Затем выдохните, как будто вы выдохнули напряжение. Потом, поднимитесь со стула и попытайтесь скопировать паровоз – дышите активно и быстро, делая выдох через нос. Далее – упражнение для тела. Напрягайте по очереди все мышечные части тела и расслабляйте их: начинайте ото лба и заканчивайте ступнями. Если вы чувствуете тепло, согревающее все ваше тело, то вы верно делаете данные упражнения.

Затем следует перейти к размышлениям: наблюдению, остановке имеющихся мыслей (не пытайтесь распознавать их).

Попытайтесь прийти к этому, концентрируясь: закройте глаза, примите удобную позу, мысленно произносите определенные слова (лучше будет, если это молитва). Вашей целью является достижение состояния чистоты мозга, то есть, у вас нет других мыслей, только молитва.

Чтобы достичь эффекта, необходимо размышлять, таким образом, два раза в день, по 10или 20минут, в спокойной обстановке. Это будет совершенно, но если нет времени, то достаточно и 5минут, главное делать периодически.

Если причиной вашего стресса есть постоянное сидячее положение и образование целлюлита, то вам следует заняться фитнессом. Это заметно взбодрит вас, наполнит оптимизмом и свежестью.

123

---

---

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

---

Автор: wiki

30-04-2014, 10:54

Интересно как начальник отнесется к такому креслу у подчиненного))

---