Горячие новинки

расслабление тела

Раздел: Для здоровья
25-11-2017

Лучше всего начать с отдыха – это расслабление тела. Для этого, вам нужен максимально удобный стул.

Присаживайтесь и начинайте осуществлять зарядку для дыхания. Сфокусируйтесь на собственном дыхании, вдохните пару раз животом, но не грудью (что присуще женщинам). Затем выдохните, как будто вы выдохнули напряжение. Потом, поднимитесь со стула и попытайтесь скопировать паровоз – дышите активно и быстро, делая выдох через нос. Далее – упражнение для тела. Напрягайте по очереди все мышечные части тела и расслабляйте их: начинайте ото лба и заканчивайте ступнями. Если вы чувствуете тепло, согревающее все ваше тело, то вы верно делаете данные упражнения.

Затем следует перейти к размышлениям: наблюдению, остановке имеющихся мыслей (не пытайтесь распознавать их).

Попытайтесь прийти к этому, концентрируясь: закройте глаза, примите удобную позу, мысленно произносите определенные слова (лучше будет, если это молитва). Вашей целью является достижение состояния чистоты мозга, то есть, у вас нет других мыслей, только молитва.

Чтобы достичь эффекта, необходимо размышлять, таким образом, два раза в день, по 10или 20минут, в спокойной обстановке. Это будет совершенно, но если нет времени, то достаточно и 5минут, главное делать периодически.

Если причиной вашего стресса есть постоянное сидячее положение и образование целлюлита, то вам следует заняться фитнессом. Это заметно взбодрит вас, наполнит оптимизмом и свежестью.



Добавить комментарий к публикации "расслабление тела":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Комментарии:
Автор: wiki 30-04-2014, 10:54
Интересно как начальник отнесется к такому креслу у подчиненного))

Популярные товары:

  • 780 P

    Крем-маска «быстрой помощи» в короткие сроки полностью восстановит основные функции кожи.

  • 1200 P

    Нежная и приятная текстура с утонченным цветочным запахом, удаляет следы макияжа.

  • 570 P

    Исключительно эффективный пилинг для умывания тела, помогающий уменьшить целлюлит.

Для Вашей стройности

Для Вашей красоты

Для Вашего здоровья

Новостная подписка