создать изменить настроение

Но часто люди не понимают, что сами себе создают настроение, и сами способны его изменить. Важно научиться «настраивать» себя в сложной, стрессовой ситуации. Если вы напряжены, то ваше поведение может быть или стесненно или, наоборот, порывисто.

Такие термины, как «релаксация», «аутотренинг», «медитация» хорошо известны любому. Но, зная о них, используем ли мы на практике, чтобы устранить стресс, уменьшить эмоциональные нагрузки, стабилизировать внутреннее состояние и поднять себе настроение?

Термин «аутотренинг» включает в себя два понятия – «ауто» - «само», и «тренинг» - «обучение». Следовательно, весь термин обозначает: человек обучает сам себя технике саморегулирования психологического и физического состояний.

Аутотренинг содержит специальные упражнения, имеющие цель руководить системой мышц, дыханием, воображением и, отсюда – психологическим и физическим состояниями. Если вы научитесь руководить собственной мышечной системой, то в любой произошедшей ситуации, вы будете способны расслабить или напрячь свои мышцы, и, таким образом, повлиять на личное психологическое состояние. Потому, что всякие стрессы и возбуждения проходят в виде сильного напряжения мышц, и если человек сможет расслабиться, то понизиться сила его личной эмоциональности.

Такой же самый результат производит перемена глубины, ритмичности и частоты дыхания. В возбужденном состоянии, человек дышит часто, неравномерно и неглубоко. И наоборот: когда он спокоен, то дыхание стабилизируется и становится глубоким.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: