Горячие новинки

создать изменить настроение

Раздел: Для здоровья
29-12-2018

Но часто люди не понимают, что сами себе создают настроение, и сами способны его изменить. Важно научиться «настраивать» себя в сложной, стрессовой ситуации. Если вы напряжены, то ваше поведение может быть или стесненно или, наоборот, порывисто.

Такие термины, как «релаксация», «аутотренинг», «медитация» хорошо известны любому. Но, зная о них, используем ли мы на практике, чтобы устранить стресс, уменьшить эмоциональные нагрузки, стабилизировать внутреннее состояние и поднять себе настроение?

Термин «аутотренинг» включает в себя два понятия – «ауто» - «само», и «тренинг» - «обучение». Следовательно, весь термин обозначает: человек обучает сам себя технике саморегулирования психологического и физического состояний.

Аутотренинг содержит специальные упражнения, имеющие цель руководить системой мышц, дыханием, воображением и, отсюда – психологическим и физическим состояниями. Если вы научитесь руководить собственной мышечной системой, то в любой произошедшей ситуации, вы будете способны расслабить или напрячь свои мышцы, и, таким образом, повлиять на личное психологическое состояние. Потому, что всякие стрессы и возбуждения проходят в виде сильного напряжения мышц, и если человек сможет расслабиться, то понизиться сила его личной эмоциональности.

Такой же самый результат производит перемена глубины, ритмичности и частоты дыхания. В возбужденном состоянии, человек дышит часто, неравномерно и неглубоко. И наоборот: когда он спокоен, то дыхание стабилизируется и становится глубоким.



Добавить комментарий к публикации "создать изменить настроение":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Причины проблемной кожи. Лучшие средства для проблемной кожи. Очищение проблемной кожи.
 Ванны, полезные для здоровья. Почему нельзя принимать горячую ванну. Полезно ли принимать ванну.
 Что помогает расслабиться. Как научиться расслабляться психологически.
 Косметика для груди. Уход за женской грудью.
 Вред и польза солнечного загара

Популярные товары:

  • 780 P

    Крем-маска «быстрой помощи» в короткие сроки полностью восстановит основные функции кожи.

  • 1200 P

    Нежная и приятная текстура с утонченным цветочным запахом, удаляет следы макияжа.

  • 570 P

    Исключительно эффективный пилинг для умывания тела, помогающий уменьшить целлюлит.

Для Вашей стройности

Для Вашей красоты

Для Вашего здоровья

Новостная подписка