Горячие новинки

создать изменить настроение

Раздел: Для здоровья
02-10-2017

Но часто люди не понимают, что сами себе создают настроение, и сами способны его изменить. Важно научиться «настраивать» себя в сложной, стрессовой ситуации. Если вы напряжены, то ваше поведение может быть или стесненно или, наоборот, порывисто.

Такие термины, как «релаксация», «аутотренинг», «медитация» хорошо известны любому. Но, зная о них, используем ли мы на практике, чтобы устранить стресс, уменьшить эмоциональные нагрузки, стабилизировать внутреннее состояние и поднять себе настроение?

Термин «аутотренинг» включает в себя два понятия – «ауто» - «само», и «тренинг» - «обучение». Следовательно, весь термин обозначает: человек обучает сам себя технике саморегулирования психологического и физического состояний.

Аутотренинг содержит специальные упражнения, имеющие цель руководить системой мышц, дыханием, воображением и, отсюда – психологическим и физическим состояниями. Если вы научитесь руководить собственной мышечной системой, то в любой произошедшей ситуации, вы будете способны расслабить или напрячь свои мышцы, и, таким образом, повлиять на личное психологическое состояние. Потому, что всякие стрессы и возбуждения проходят в виде сильного напряжения мышц, и если человек сможет расслабиться, то понизиться сила его личной эмоциональности.

Такой же самый результат производит перемена глубины, ритмичности и частоты дыхания. В возбужденном состоянии, человек дышит часто, неравномерно и неглубоко. И наоборот: когда он спокоен, то дыхание стабилизируется и становится глубоким.



Добавить комментарий к публикации "создать изменить настроение":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 Питание при возникновении стресса
 Вред и польза солнечного загара
 Красивые и здоровые ногти. Как сделать ногти здоровыми.
 Подготовка к посещению бани. Правила посещения сауны и бани.
 Негативное воздействие бега на человеческое здоровье. Вреден ли бег для суставов и позвоночника.

Популярные товары:

  • 780 P

    Крем-маска «быстрой помощи» в короткие сроки полностью восстановит основные функции кожи.

  • 1200 P

    Нежная и приятная текстура с утонченным цветочным запахом, удаляет следы макияжа.

  • 570 P

    Исключительно эффективный пилинг для умывания тела, помогающий уменьшить целлюлит.

Для Вашей стройности

Для Вашей красоты

Для Вашего здоровья

Новостная подписка