Дайте женщине выспаться. Последствия недосыпания у женщин.

Учёные из Северной Каролины заявили, что есть объяснение недовольству вашей жены или подруги после пробуждения. Оказывается, времени на восстановление сил, женщинам требуется на пару часов больше, чем мужчинам. Причиной недосыпания, для женщин, может стать что угодно – от ночной работы кого-либо из супругов, до любимой пижамы включительно.

Они установили, что потребность сна у прекрасной половины человечества не 1-2 часа больше, чем у мужчин. Однако, частенько, из-за уборки на кухне, укладывания в постели детей, приготовления еды на завтра, они отходят ко сну последними. В бездетных семьях инициаторами поздних посиделок являются мужчины. Жены, в этом вопросе, вынуждены подстраиваться под них.

Если дополнительно принять во внимание женскую мнительность и склонность к переживаниям, мешающие уснуть, то увидим, что многие женщины хронически не высыпаются. Это негативно сказывается не только на их работоспособности, но и может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем: депрессий, сердечнососудистых заболеваний, воспаления внутренних органов.

Ситуация осложняется тем, что мужчины не осознают всей значимости влияния на женский организм недостатка сна, утверждают специалисты. Ведь, в отличие от дам, их настроение и здоровье от таких, на первый взгляд – мелочей, мало зависит.

Натянутые отношения между супругами – прямое следствие хронического недосыпания.

К такому выводу пришли учёные из Университета Калифорнии, Беркли (США). По их мнению, влияние нарушения сна на настроение так велико, что способно разрушить семью.

Причина заключается в том, что недосыпание вызывает истощение организма человека. Он становится эгоистичным, раздражительным, утрачивает способность понимать нужды близких ему людей, сопереживать им. По мнению психологов, такое поведение регулярно не высыпающегося человека, рано или поздно, приведёт к конфликтам и разрыву отношений.

причины нарушения сна

плач младенца, храп и муж, работающий на компьютере рядом с кроватью

В списке причин нарушения сна, также, присутствуют: плач младенца, храп и муж, работающий на компьютере рядом с кроватью. Ряд учёных считает, что решение данной проблемы заключается в разделении спален или, хотя бы, кроватей супругов.

Австралийские специалисты пошли ещё дальше. Они не советуют супругам спать вместе, невзирая на наличие или отсутствие храпа и ночных бдений за компьютером. По их заверениям, это плохо влияет на качество сна, особенно у мужчин. Как оказалось в ходе исследования, в результате совместного сна мужчина высыпается гораздо хуже; показатели его мозговой активности падают, работоспособность и общее состояние ухудшаются.

Специалисты отмечали и повышение уровня гормонов стресса, что делало мужчин более раздражительными и злыми. Правда, опрос показал, что они все предпочитают спать с партнёршей, чем в одиночку.

Английские исследователи обнаружили еще одного недруга, нарушающего наш ночной отдых. Как оказалось – это привычная всем пижама. Авторы исследования рекомендуют вообще отказаться от ночной одежды. Благодаря ей, во время сна, повышается температура тела и человек не может отдыхать полноценно. Даже самый незначительный перегрев, в ночное время, нарушает выработку таких важных гормонов, как мелатонин и гормон роста.

В то время как у людей, спящих без одежды, наблюдалось снижение уровня кортизола – гормона стресса, что позволяло им проснуться в хорошем настроении и целый день быть работоспособными.

Повышение уровня кортизола приводит к агрессии, ощущению «разбитости», вызывает тягу к сладкому и переедание. Кроме того, естественная температура тела во время сна и прямой контакт кожи с воздухом способствуют ее регенерации. То есть нагота во время сна еще и омолаживает.