Правила выживания в жару. Как обезопасить себя в жару.

На улице стоит аномальная жара, с экранов телевизора, доносятся не самые приятные прогнозы, и вы находитесь в панике и не знаете, что делать и как бороться с жарой? Выход всегда есть, даже из самой сложной ситуации. Прежде всего, необходимо взять эту самую возникшую ситуацию под собственный контроль, и тогда вы с ней обязательно справитесь.

В жаркие летние дни на улице нужно проводить как можно меньше времени, выходить можно только спозаранку или вечером, после 6-ти часов. Остальное время лучше находиться в прохладном помещении. Следует дома создать комфортные условия для времяпровождения.

Защитите ваше жилище от солнечного света

Солнечный свет очень агрессивен, он проникает в комнату и нагнетает там температуру до не выносимой жары. И чтобы не изнывать дома от жары, следует создать для себя комфортные условия:

• Закройте окна специальной солнцезащитной пленкой. Если таковой нет под рукой, а в комнате очень жарко, то можно закрыть окна плотной тканью или же газетами в несколько слоев.

• Обязательно открыть форточки, для проветривания помещения.

• Можно при необходимости включит вентилятор или кондиционер.

Следим за водным балансом в организме

В жаркие дни наш организм истощается, ему не хватает воды. Ее норму стоит, увеличит до 2-2,5 литров. Утолять жажду лучше всего немного охлажденной не газированной водой. Можно заморозить в холодильнике лед с добавлением любого цитрусового сока, но лучше всего лимонного, а потом добавлять несколько кубиков льда в воду. Также можно пить немного подсоленную воду, она хорошо утоляет жажду. От газированных напитков лучше отказаться, от них еще сильнее хочется пить. Можно также делать холодный не сладкий зеленый или фруктовый чай.

водные процедуры в жару

Спасает от жары прохладный душ или обтирания мокрым полотенцем

Водные процедуры

Спасает от жары прохладный душ или обтирания мокрым полотенцем, также можно поплавать в бассейне, если у вас есть такая возможность. Людям с заболеванием сердца, нужно уделить особое внимание жаркой погоде. Но отнестись с осторожностью к водным процедурам и не переборщить, им лучше всего делать прохладные компрессы или обтираться.

Выход на улицу в жаркую погоду

Выходить на улицу следует только в самом крайнем случае. При себе обязательно необходимо иметь бутылочку воды, а сердечникам, нужно брать с собой лекарства. Без головного убор лучше не выходить. Солнце очень быстро напечет вам голову, она либо закружится и у вас потемнеет в глазах, либо вы получите солнечный удар. Луше всего надевать шляпу с широкими полями, она также спасет ваше лицо от палящего солнца. Носите темные солнцезащитные очки, так вы защитите сетчатку глаз и кожу вокруг глаз.

В жаркую погоду лучше ослабить физические нагрузки и больше отдыхать, не стоит нагружать организм, ему и так невмоготу. На работе делайте как можно чаще перерывы.

Вентиляторы и кондиционеры

Доктора не советуют слишком долго пользоваться вентилятором и очень охлаждать комнату кондиционером. Из-за перепада температур вы либо заболеете, либо у вас закружится голова.

Выбирать вентилятор следует очень тщательно, он должен быть практичным и удобным, не стоит пренебрегать своей безопасностью. Выбирайте вентилятор с несколькими режимами работы, и с изолированными лопастями. Кондиционер должен быть известной марки и с хорошими отзывами от покупателей. Его должен устанавливать специалист.

как спасаться от жары

не выходить на палящее солнце без повода, одевать свободную и легкую одежду

Вентилятор лучше не направлять на себя, чтобы не простудиться. Устанавливайте его по направлению к стене или направляйте окно. Если он будет направлен в окно, то с улицы не будет поступать загрязненный воздух, а вечером и насекомые не залетят, им не приятен ветер.

Кондиционер не должен работать постоянно, и температура должна быть комфортной и не очень прохладной, иначе вы заболеете.

Как спасаться от жары людям с заболеванием сердца:

• не следует выходить на палящее солнце без повода;

• одевать лучше всего свободную и легкую одежду;

• необходимо как можно больше отдыхать в прохладном помещении;

• пейте больше сладкой холодной воды, но не газировку;

• имейте при себе лекарства, оказывающие первую помощь при сердечных приступах;

• следует правильно питаться, еде должна быть легкой и полезной. Кушайте овощи и фрукты, зелень, не жирное мясо и рыбу;

• не нужно принимать холодную ванну или душ, водные процедуры лучше заменить обтиранием.

Следуя всем выше перечисленным советам, вы прекрасно переживете даже самую не выносимую жару. Не стоит пренебрегать своим здоровьем, об нем нужно заботиться, и прежде всего беречь себя от перепадов температуры.