Русская баня для сохранения красоты и здоровья. Польза и вред русской бани.

Русская баня завоевала мировое признание уже очень давно . Огромное число людей регулярно прибегают к этому надежному и в то же время простому способу поддержания здоровья, жизненного тонуса, да и просто хорошего настроения.

О целебных свойствах горячего пара знал еще первобытный человек, что подтверждается многочисленными находками археологов в разных местах планеты. Почти одновременно у разных народов появились первые бани, только в одних случаях для них использовались природные водоемы с горячими источниками, в других случаях специально сооружались парилки либо с влажным горячим воздухом, либо с сухим. В любом случае ходить в баню для чистоты и исцеления от недугов стало потребностью людей всех народностей, у всех них традиция попариться в баньке с годами стала частью национальной культуры. А возникшая в первобытную эпоху народная медицина столетиями накапливала опыт применения разного рода бань.

Особенностью русской бани стало применение очень жаркого пара. Появлению бани по-русски способствовали суровые климатические условия, обилие лесов и тяжелая физическая работа крестьян. Побывавшие на Руси путешественники, старались сразу же подробно описать удивительный обычай наших предков париться в бане, отмечая их выносливость к чрезмерному жару. В их описаниях говорилось, что ложась на деревянные полки, русские велят бить и тереть их тело распаренными березовыми вениками (чего не в состоянии вытерпеть нормальный европеец), становясь красными. Когда не в силах оставаться более в бане они выскакивают голыми наружу, то обливаются холодной водой, а зимой валяются в снегу. Остыв таким образом, снова бегут в жарко натопленную баню.

русская баня

русская баня получила широкое признание, стала национальным достоянием, общественные бани, раздевальное, мыльное и парное

Наша русская баня получила такое широкое признание, что стала просто национальным достоянием. В баню ходили все. Воду для бани в Москве брали из Москвы-реки, позднее был сооружен водопровод. По указу царя Алексея Михайловича в ХVII веке повсюду для горожан стали строиться общественные бани – одноэтажные сооружения, которые располагались обычно на берегу реки. Имели такие общественные бани три отделения: раздевальное, мыльное и парное, а отапливались, как и деревенские бани, дровами.

Ни одно торжество на Руси не могло обойтись без бани. Так, невеста накануне свадьбы приглашала подруг пойти с ней в баньку (своеобразный девичник), в баньку же на следующий день после свадьбы шли и молодожены – таков был обычай. Приготовить баньку получше, да угостить легким парком старались и гостей. Кстати, пар – основа русской бани –готовился очень просто, также как и в наши дни. Растапливается печь-каменка, на раскаленные камни льется горячая вода и банька заполняется жарким паром. Если дым наружу выводится через трубу – в такой бане парятся по-белому, ну а баня по-черному - если же трубы нет и дым выводится прямо в парилку. С точки зрения профилактики и лечениях различных заболеваний оба способа одинаково популярны. После топки баня проветривается, а стены окатываются водой.

Под действием высокой температуры, которая в бане в среднем достигает 110 градусов, как издавна считается, усиливается кровообращение и лимфоток человека, становится интенсивнее обмен веществ, т.е. многократно ускоряются во всем организме все физиологические процессы.

правила похода в баню

не наедаться и не голодать специально перед походом в баню

Пребывание в таких условиях само по себе является биологически стрессом для организма, обновляет его, запуская все мобилизационные и защитные его механизмы. Укрепляется иммунитет, ускоряется внутриклеточная борьба с вирусами. Это уже позже научно было доказано, что в организме человека под действием высокой температуры активируется ген, отвечающий за синтез белков, оказывающих омолаживающее воздействие, так как способны исправлять структуру поврежденных белков.

Следует серьезно подойти к вопросу, с кем вы будете париться, так как неторопливая беседа в хорошей компании способна улучшить настроение и повысить тонус, что прекрасно понимали наши предки. Поэтому они старались сопроводить каждое свое посещение бани интересными собеседниками и приятным времяпрепрорвождением.

Правила похода в баню:

Итак, собираясь в баню, следует уяснить самое главное правило – никуда не спешить! Постарайтесь хотя бы на 2 часа забыть обо всех проблемах, делать все вдумчиво, спокойно, не торопливо. Баня – это «церемония» в хорошем смысле слова, это особый ритуал.

Правило первое – не наедаться и не голодать специально перед походом в баню. Идти следует сытым, но без тяжести в желудке, что называется «налегке»

Правило второе – перед посещением парной подготовьте свою кожу и сосуды: примите не горячий, теплый душ без намыливания, затем насухо вытрите кожу.

Третье правило - ни в коем случае не мочить и не мыть голову, а накрыть ее специальным «банным колпаком» (фетровая, войлочная или старая вязаная шапка) перед заходом в парную.

заход в парную

Время пребывания в парилке каждый должен определять сам для себя

Четвертое правило, а точнее, сразу «два в одном» – это принцип трех «п»: постепенность, последовательность, посильность и «обратная связь». Первый заход в парную – самый короткий, затем время можно постепенно увеличивать: от 3-4 минут для начинающих до 5-7, для опытных - от 5 до 10 минут. Время пребывания в парилке каждый должен определять сам для себя, исходя из «банного» стажа, возраста, состояния здоровья в данный момент и перенесенных ранее заболеваний. Поэтому – то «обратная связь» или самоконтроль собственного самочувствия так важен во время сеанса парения. Вы не должны испытывать никаких неприятных ощущений (слабость, «мушки перед глазами»,головокружение, «звон в ушах», частое сердцебиение) ни в парилке, ни в раздевалке во время отдыха.

Правило пятое – новички в парном отделении не должны сразу же подниматься самое жаркое место - на верхнюю полку. Лучше задержаться внизу, причем не сидя, а лежа на простынке. Париться с веником или без – зависит от вашего желания, но помните, что это очень эффективная и сильнодействующая процедура, являющаяся кульминацией банной церемонии, и привыкать к ней следует постепенно.

Шестое правило – решив покинуть парную, не следует делать резких движений. Если вы лежали, немножко посидите и только потом вставайте.

Правило седьмое – новичкам или людям с «букетом» болезней не стоит сразу же по выходу из жара окунаться или окатывать себя холодной водой, начинать следует с чуть теплых обливаний и постепенно понижать температуру воды.

правила похода в баню

типы банных веников, дубовый, липовый, березовый, эвкалиптовый, крапивный

Восьмое правило – время отдыха в раздевалке должно быть для новичков не в 2 (как обычно), а в 3 раза больше времени парения, 15-20 минут приблизительно.

Девятое правило – после того, как вы помылись и оделись, не спешите выходить, посидите еще немного в предбаннике, не торопясь выпейте чашки две теплого чая, лучше всего из лечебных трав – ромашка, мелисса, душица, мята, шалфей, чабрец и др.

Есть несколько типов банных веников: дубовый, липовый, березовый, эвкалиптовый и крапивный. Березовый веничек очень эффективен против радикулита, а оставшийся после заваривания веника березовый отвар отлично подойдет для ополаскивания волос. Благотворен для кровообращения массаж дубовым веничком. Веник крапивный рекомендуется для страдающих радикулитом, ревматизмом и другими неврологическими «болячками», липовый же веник помогает при нарушении кровообращения.

Не стоит брать с собой в баню пироги, бутерброды и другие закуски, а уж тем паче алкоголь. Покушать лучше спустя час после возвращения из бани.