Как быть бодрой без кофе. Чем заменить кофе по утрам.

Утро. Пора на работу, а взгляд не фокусируется, координация подводит, мыслительные процессы вяло пытаются оторваться от нулевой отметки. Что мы делаем, чтобы окончательно вырваться из объятий Морфея и вернуться в реальность? Правильно: движениями, заученными до автоматизма, мы берём заветную баночку, насыпаем содержимое в чашечку… Короче говоря – готовим кофе. Главное, чтобы покрепче и побольше. На работе восполняем быстро тающие запасы кофеина, растраченные по дороге, и так - целый день. Вредно? Ерунда. Зато чувствуешь себя человеком. Замены всё равно нет. А вот тут мы как раз ошибаемся – есть. Безвредная и более эффективная.

По-настоящему взбодриться может помочь только настоящий и крепкий кофе. Напитки из цикория или без кофеина желаемого результата не принесут. Даже если кофе натуральный, но заварен слабо, то и действие его будет таким же.

Хоть растворимый, хоть сваренный в турке кофе, приготовленный, как положено – раздражает желудок и не лучшим образом влияет на ваши сосуды и сердце.

А это, со временем, – гастрит, гипертонический криз. И запрет на кофе от врача вам обеспечен. Не проще ли воспользоваться другими, безвредными способами встряхнуться, чтобы избежать печальных последствий?

1. Зарядка и контрастный душ.

Способ для приверженцев здорового образа жизни или людей, с хорошей силой воли. А кто ещё ради зарядки способен проснуться на четверть часа раньше обычного?

Найти в интернете комплекс упражнений для утренней гимнастики труда не составит. Останется выбрать наиболее подходящий для вас.

витамины для бодрости

в рационе нашего питания присутствует немало овощей и фруктов, что и способствует нашей бодрости

После зарядки – обязательно душ. Обязательно контрастный. Только он способен закрепить, так необходимый вам, заряд бодрости.

2. Витамины.

Этот способ подойдёт менее спортивным людям. В летний и осенний периоды в рационе нашего питания присутствует немало овощей и фруктов, что и способствует нашей бодрости. В зимний – начинает ощущаться недостаток витаминов: фрукты, которые можно купить в это время, их почти не содержат. Для восполнения этого недостатка, лучше всего, использовать витаминные комплексы. Обойдётся это дороже бесполезных фруктов, зато вы получите, как говорится, три – в одном: улучшение общего состояния, укрепление иммунитета и здоровый вид кожи, ногтей и волос.

Начиная принимать витамины – не ждите мгновенного результата. Это кофе действует сразу, но не долго. Витаминам надо время. Эффект проявится в течение недели и будет весьма стойким.

3. Цитрусовые.

Апельсины, мандарины, лимоны – кладезь витамина «С», отвечающего за наш тонус. Зима – это их время. Для поддержания себя в работоспособном состоянии достаточно съедать пару плодов в день и пить чай с лимоном. Главное – не переусердствовать. Такой побочный эффект как аллергия от переедания этих продуктов, ещё никто не отменял. А людям, больным язвой желудка или гастритом, их и вовсе нельзя. Если вас это не касается, можете пить соки из цитрусовых, только обязательно с содержанием витамина «С». Или выдавите его сами.

какао и шоколад для божрости

Шоколад хорош для прочищения мозгов при усиленной интеллектуальной деятельности

4. Какао и шоколад.

Действует сродни кофе, но слабее и щадяще по отношению к сосудам, нервной системе и желудку. Можете использовать как «скорую помощь», когда, вопреки всем предпринятым мерам, глаза всё равно не открываются. Порция какао, горячего шоколада или просто плитка шоколада должны подействовать надолго. Шоколад хорош для прочищения мозгов при усиленной интеллектуальной деятельности, например экзамен или мозговой штурм. Хотя придать вам сил для физического труда он тоже способен.

5. Чай с сахаром.

Сахар, вне всякого сомнения, не слишком хорошо отражается на фигуре. Но если вы не склонны к полноте, а употребление сахара не носит систематический характер – попробуйте этот способ.

Некоторые утверждают, что действительно бодрит и действует не хуже кофе только очень крепкий чай. Хотя достаточно и заварки средней крепости. Только не забудьте положить в него 3-4 чайные ложечки сахара и ломтик лимона.

Какой из вышеперечисленных способов вы выберете — ваше личное дело. Может быть, вы захотите прибегнуть сразу к нескольким. Но, что бы вы ни выбрали, будьте уверены – это сработает!