безопасная диета

Для того, чтобы подобрать правильный и эффективный рацион, необходимо отталкиваться от особенностей своего организма. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой, то есть гастрит, или диабет, или вы беременны, то пользоваться стандартными и общедоступными вариантами вам не стоит.

Если говорить о длительности режима, то это могут быть разгрузочные дни, короткие диеты, которые рассчитаны на несколько дней или недель, или же тщательно проработанные системы питания, которых необходимо придерживаться не один месяц. В последнем случае все цикл можно так же разделить на три этапа, а именно перенастройку организма, сброс веса, и укрепление результата. Так же есть и те диеты, которые позволяются быстро добиться результата, так сказать жесткие, а есть и более щадящие варианты. В первом случае вы получите быстрый результат, а во втором более качественный.

Так, сейчас большую популярность имеют так называемые монодиеты, в рационе которых содержится всего один продукт. Но, как правило, это в основном фрукты, овощи, каши, молочные продукты и даже шоколад. Однако стоит отметить, что для разгрузочных дней эти продукты то, что нужно, а вот на более длительный период продлевать не стоит. Запомните, жесткие и быстрые диеты помогают вам выводить жидкость из организма и избавиться от мышечной массы, но никак не от жира. Если вы будете долго истязать организм голоданием, то, как только вы немного расслабитесь, он тут же начнет восполнять утерянные припасы.

Такой же принцип и у более щадящих диет, где разрешено употребление только одного типа продуктов, то есть фрукты или овощи, мясо или рыбу.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: