Горячие новинки

железо и клетчатка для красоты и здоровья

Раздел: Для красоты
17-09-2020

4. Железо

Это микроэлемент, играющий немаловажную роль в снабжении клеток организма кислородом.

Он входит в состав ферментов в виде комплекса, называемого гемом. Одним из таких ферментов является гемоглобин – важнейший белок, обеспечивающий доставку кислорода ко всем внутренним органам. За счёт этого комплекса наша кровь имеет характерный красный цвет. Специалисты утверждают, что в гемоглобине задействованы 78% железа, находящегося в организме. Комплексы железа, отличные от гема, принимают участие в синтезе ДНК.

Недостаток железа в организме - это анемия или, как её часто называют, малокровие. Восстановить баланс между выведением и поступлением железа довольно легко. Исключение составляют некоторые типы анемий.

Суточная норма потребления железа для женщин составляет: до 50-ти лет – 18 мг. После 50-ти – 8 мг.

Больше всего железа содержится в печени, морской капусте и какао (свыше 10 мг на 100 г продукта). Меньше всего – в картофеле, помидорах, бананах, листьях салата и молоке (менее 1 мг на 100 г продукта).

5. Клетчатка

Это обобщённое название получила группа углеводов, попросту – растительные волокна, которые не перевариваются в желудке человека и в неизменённом виде способны доходить до прямой кишки, играя немаловажную роль в пищеварении. Разделяется на два класса – растворимая и нерастворимая.

Растворимая клетчатка – влияет на образование холестерина, глюкозный и жировой обмен.

Нерастворимая клетчатка – стимулирует мышечную работу кишечника, способствуя прохождению пищи и избавлению от каловых масс.



Добавить комментарий к публикации "железо и клетчатка для красоты и здоровья":
Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

Другие статьи по теме:
 6 питательных веществ для красоты и здоровья
 Слабый пол стал ещё слабее. Гормональное здоровье женщины.
 Украшения для тела боди-арт. Искусство боди-арт
 Просроченная косметика. Можно ли пользоваться просроченной косметикой. Вред просроченной косметики.
 Комплексный уход за волосами. Рецепты и процедуры по уходу за волосами.

Популярные товары:

  • 780 P

    Крем-маска «быстрой помощи» в короткие сроки полностью восстановит основные функции кожи.

  • 1200 P

    Нежная и приятная текстура с утонченным цветочным запахом, удаляет следы макияжа.

  • 570 P

    Исключительно эффективный пилинг для умывания тела, помогающий уменьшить целлюлит.

Для Вашей стройности

Для Вашей красоты

Для Вашего здоровья

Новостная подписка