водорастворимые витамины

Во-первых, определим группу водорастворимых витаминов. Это такие витамины, которые не сохраняются в организме и требуют ежедневного восполнения. Дефицит таких веществ может привести к выпадению волос. К таким необходимым водорастворимым элементам относится витамин С и витамины группы В.

Витамины группы В имеют особо важное значение для укрепления здоровья волос. Они активно предотвращают выпадение волос. Источником витаминов группы В являются мясо, зерновые, картофель. Витамин С необходим для правильного кровообращения в коже головы, что способствует росту волос, и возобновления жизненной силы локонов. Также он нужен для усвоения минералов, необходимых для прочности текстуры волоса. Источниками витамина С являются перец и цитрусовые.

Жирорастворимые витамины, такие как витамины А, D и Е, растворяются в желудочно-кишечном тракте. Витамин А необходим для уменьшения ломкости и хрупкости волос. Также он регулирует выработку кожного сала, с помощью которого создается необходимое количество влаги для роста здоровых волос. Витамин А содержится в моркови, печени и шпинате. Выпадение волос и облысение связано с недостатком витамина D. Этот витамин содержится в рыбе и полиненасыщенных жирных маслах. Также восполнить дневную норму этого витамина можно в течение 10-20 минут пребывания на солнце. Можно также употреблять молоко, обогащенное витамином D. Оно способствует повышению абсорбции кальция. Для восстановления поврежденной кожи головы и здорового роста волос нужно употреблять в пищу продукты, богатые витамином E. Больше всего витамина Е содержится в орехах, растительном масле и семенах.

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример: