витамины для волос Раздел: Для красоты

15-07-2024

В продуктах витамин А можно встретить в яичном желтке, сивках, печени рыбы или сливочном масле. Есть он и в овощах, таких как спаржа, курага, щавель, шпинат, красный перец, крыжовник и т.д. Следует помнить, что он жирорастворимый, так принимать его нужно только в сочетании с маслом, в небольшом количестве. В случае, если вы сидите на диете, и отказались от жиров, то пейте витамин А хоть пачками, эффекта не будет никакого, так как жиры в принципе нужны не только для его усвоения, но и для других витаминов так же.

Например, витамин С помогает укреплять волосяные луковицы и предотвращает или хотя бы уменьшает выпадение волос. Так же он влияет на усвоение железа и предохраняет организм от стрессов, которые так же имеют самое прямое влияние на состояние волос.

Для того, чтобы волосы были блестящими, необходимо употреблять как можно витаминов группы В. Например, витамин В1 вы найдете в больших количествах в зерновых культурах, а вот В2 есть в яйцах, миндале, сыре, твороге, печени и черносливе. А В6 больше чем достаточно в сое, крупах и говядине.

Если рассматривать минеральные вещества, то самыми полезными для волос являются железо, цинк, кальций, сера и медь. Железо необходимо для укрепления структуры волос и предотвращает ломкость. Поэтому старайтесь есть больше яблок, печени, гречки и яиц. А благодаря цинку улучшается внешний вид волос и к тому же он предотвращает раннее поседение. Для этого введите в свой рацион больше орехов, печени, фасоли и креветок. Так же побороться с сединой вам поможет и медь, которая содержится в таких продуктах, как какао и кальмары.

123

---

---

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

---

Автор: Yarta

30-04-2014, 10:47

Всегда пользовалась народными рецептами и никакой химии, волосы выглядят отлично

---